MyLove24.ru

В 50 уже старуха: 10 привычек красоты и молодости, которые помогут этого избежать

0 11

Красота и молодость – это то, что никогда не выйдет из моды. Большинство женщин, желая сохранить или вернуть молодость, готовы пойти на многие жертвы. Болезненные и дорогие процедуры, хирургические вмешательства с долгим сроком восстановления не отпугивают женщин при сильном желании достичь своей цели.

Такие методы, конечно, приводят к моментальному эффекту, однако, могут оказаться не долгосрочному или привести не совсем к тому эффекту, который ожидался. Вне зависимости от того прибегали ли вы к таким способом сохранения молодости или нет, есть важные правила, которые каждая женщина в любом возрасте должна соблюдать. Наш внешний вид напрямую зависит от нашего здоровья. Поэтому гораздо важнее, что мы делаем для организма, чтобы поддерживать его изнутри.

Согласитесь, если вы выспались, то и выглядите лучше и свежее? Поэтому давайте разберем 10 важных привычек для здоровья, а значит красоты и молодости!

1. Высыпайтесь

В 50 уже старуха: 10 привычек красоты и молодости, которые помогут этого избежать

Простое и всем известное правило. Но скажите, всегда ли вы придерживайтесь этого правила? Кроме того, для того, чтобы выспаться надо не только спать 7-8 часов, но и засыпать до определенного времени. Вряд ли вы действительно выспитесь, а организм сможет восстановиться, если вы регулярно ложитесь в 2 часа ночи, а встаете в 10-11 утра.

Дело в том, что во сне наш организм вырабатывает гормон мелатонин, который является антиоксидантом, способствует нормальной работе мозга и сердечно-сосудистой системы.

Однако, вырабатывается мелатонин примерно с 22:30 до 01:00 и при полной темноте. Если опоздать, вы пропустите дозу важного гормона. Поэтому лучшее время, чтобы ложиться спать до 23:00, и таким образом к 6-7 утра вы уже выспитесь.

2. Пейте больше воды

В 50 уже старуха: 10 привычек красоты и молодости, которые помогут этого избежать

Сложно перечислить все плюсы воды: способствует снижению веса, благотворно сказывается на качестве кожи и волос, снабжает организм энергией и т.д. Врачи рекомендуют выпивать в сутки 30 мл воды на кг веса. Желательно пить теплую воду, температура которой соответствует температуре нашего тела.

3. Занимайтесь спортом

В 50 уже старуха: 10 привычек красоты и молодости, которые помогут этого избежать

Во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфины, поэтому мы чувствуем себя счастливыми и полными энергии несмотря на физическую усталость. Конечно же, благодаря занятиям спортом, подтягиваются наши мышцы, улучшается качество кожи, и мы выглядим молодо и красиво. Самое главное найти спорт, который вам по душе – силовые нагрузки в спортзале или функциональные тренинги, кому-то ближе пилатес и йога, возможно, вы выберете аквааэробику или плавание, и даже пешие прогулки считаются спортом.

4. Никаких стрессов

В 50 уже старуха: 10 привычек красоты и молодости, которые помогут этого избежать

Полностью избавиться от стресса в современном мире практически невозможно, но важно помнить, что стресс приводит к возникновению большинства болезней и увяданию кожи. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Если все же попали в такую ситуацию, реагируете как можно менее эмоционально. И не забывайте регулярно расслабляться – например, примите теплую ванну или почитайте книгу, или просто побудьте наедине с собой в тишине.

5. Правильно питайтесь

В 50 уже старуха: 10 привычек красоты и молодости, которые помогут этого избежать

Конечно, для здоровья очень важно то, что мы едим. Правильное питание даже стали называть anti-age питание, так как благодаря особым правилам в питании, мы продлеваем свою молодость. А это значит, сократить прием сахара и соли, употреблять меньше жареной еды. Клетчатка, белки и полезные жиры – это то, что всегда должно быть в нашем рационе.

6. Используйте солнцезащитный крем круглый год

В 50 уже старуха: 10 привычек красоты и молодости, которые помогут этого избежать

Солнце насыщает наш организм витамином D, однако, оно очень опасно для нашей кожи. Дженнифер Лопес, когда ее спросили о секретах ее молодости, призналась, что многие годы избегает загара, пользуюсь солнцезащитным кремом и скрывая кожные покровы, под тканью и полями шляп. А для красоты звезда используют автозагар. Да солнце лишает нас красоты и даже здоровья практически круглый год, поэтому лучше всегда пользуйтесь солнцезащитными средствами и не забывайте про кожу шеи.

7. Контролируйте состояние женского здоровья

В 50 уже старуха: 10 привычек красоты и молодости, которые помогут этого избежать

Продление молодости напрямую зависит от репродуктивной системы организма, поэтому для того, чтобы во время помочь организму при каких-либо проблемах, которые долгое время могут не давать о себе знать, необходимо регулярно, а именно раз в полгода, проходить контрольный осмотр у гинеколога и маммолога.

8. Бросайте вредные привычки

В 50 уже старуха: 10 привычек красоты и молодости, которые помогут этого избежать

Курение, чрезмерное употреблением алкоголя называют вредными привычками, так как они вредны для нашего здоровья и красоты. Но так же к таким привычкам можно отнести и чрезмерное употребление кофе и чая.

9. Планируйте отдых

В 50 уже старуха: 10 привычек красоты и молодости, которые помогут этого избежать

Чтобы по-настоящему отдохнуть и наполниться энергией недостаточно полежать на диване часок другой. Для полноценного отдыха, нужно его планировать заранее. Отдых – это время, проведенное за каким-то приятным для вас занятием и возможно, со сменой обстановки. Тогда организм начинает вырабатывать дофамин. Уменьшение дофамина в организме приводит к старению. В википедии говорится: «Клиническими проявлениями этих изменений являются обеднение мимики, некоторая общая замедленность, сгорбленная старческая поза, укорочение длины шага.»

10. Пейте витамины

В 50 уже старуха: 10 привычек красоты и молодости, которые помогут этого избежать

Часто, когда непонятна причина проблем с кожей, волосами или ногтями, решение кроется в витаминах, а точнее их нехватки. Витаминный комплекс индивидуален. Необходима консультация со специалистом и сдача анализов, чтобы понимать в чем у вас дефицит.

Постепенно внедряйте эти привычки в свою жизнь, и наслаждайтесь красотой и молодостью.

Источник

Подписаться
Уведомить о
guest

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии