MyLove24.ru

4 рецепта, чтобы похудеть: или перекусы, с помощью которых вы будете неотразимы в купальнике

0 7

В преддверии летнего сезона, когда скрыть недостатки фигуры сложнее из-за открытой одежды и купальников, тема правильного питания становится актуальной для большего количества женщин. Ведь, каждая из нас хочет выглядеть в купальнике безупречно и быть уверенной в своей неотразимости.

Однако, правильное питание способствует не только похудению, но и улучшению нашего здоровья. Если длительное время питаться сбалансировано, вы будете чувствовать себя лучше и легче, а эффект будет буквально на лицо. Улучшение здоровья приведет к улучшению качества кожи.

Кроме того, худеть и молодеть можно вкусно. Сохраняйте себе рецепты вкусных и полезных перекусов, которые помогут к лету выглядеть на все 100%.

1. Овощные маффины

4 рецепта, чтобы похудеть: или перекусы, с помощью которых вы будете неотразимы в купальнике

Ингредиенты:

  • Картофель – 2 шт.
  • Морковь – 1/2
  • Лук – 1 шт.
  • Яйцо – 2 шт.
  • Мука пшеничная – 70 гр.
  • Масло сливочное – 15 гр.
  • Масло растительное
  • Разрыхлитель
  • Соль

Способ приготовления:

  1. Натереть на крупной тёрке картофель и морковь,
  2. Мелко нарезать лук,
  3. Обжарить морковь и лук на сковороде с добавлением растительного масла,
  4. Смешать картофель, морковь, лук,
  5. Добавить сливочное масло, муку, яйца, разрыхлитель и соль,
  6. Тщательно перемешать и выложить в форму для кексов,
  7. Выпекать при 160 градусах 25-30 минут.

2. Бутерброды с творогом и сыром⠀

4 рецепта, чтобы похудеть: или перекусы, с помощью которых вы будете неотразимы в купальнике

Ингредиенты:

  • 4 ломтика хлеба
  • 80 гр. творога 5% 
  • 40 гр. сыра моцарелла
  • 1 помидор
  • Немного зелени
  • 1/2 ч. л. чеснока

Способ приготовления:

  1. Сыр мелко трем, а зелень мелко нарезаем ножом,
  2. Помидор режем ломтиками,
  3. Смешаем сыр, нарезанную зелень, творог и измельченный чеснок,
  4. Выкладываем все это на кусочки хлеба, а сверху кладем помидорку,
  5. Выпекать 10-15 минут при температуре 180 градусов.

3. Кутабы из кабачка с сыром

4 рецепта, чтобы похудеть: или перекусы, с помощью которых вы будете неотразимы в купальнике

Ингредиенты:

  • Кабачок – 400 гр.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Мука (рисовая или пшеничная) – 80 гр.
  • Сыр – 80 гр.
  • Зелень
  • соль, перец, сухой чеснок.

Способ приготовления:

  1. Натереть кабачок, посолить и оставить постоять 5 мин, после чего слить выделившийся сок,
  2. Добавить яйцо, муку и специи, тщательно перемешать,
  3. Натереть сыр,
  4. Измельчить зелень и смешать с сыром,
  5. Выложить на разогретую сковороду тесто из кабачка в виде толстого блина,
  6. На одну половину выложить сыр с зеленью,
  7. Когда тесто схватиться, лопаткой перевернуть свободную сторону и накрыть сырную начинку,
  8. Жарить до готовности.

4. Греческие вафли

4 рецепта, чтобы похудеть: или перекусы, с помощью которых вы будете неотразимы в купальнике

Ингредиенты:

  • Яйца – 2 шт.
  • Шпинат – 150 гр.
  • Чеснок сушёный – щепотку
  • Мука – 6 ст.л.
  • Сметана 20% – 1 ст.л.
  • Сыр фета – 150 гр.
  • Картофель – 4 шт.
  • Разрыхлитель
  • Соль, перец
  • Греческие травы

Для соуса:

  • Йогурс без сахара
  • Сметана 15% или 20%
  • Сок лимона
  • Бальзамический крем соус

Способ приготовления:

  1. Натереть на тёрке картофель,
  2. Шпинат измельчить,
  3. Смешать картофель, шпинат, яйца, сметану и специи,
  4. Добавить муку, разрыхлитель и сыр фета, тщательно размешать,
  5. Выпекать в вафельнице до золотистого оттенка,
  6. Все ингредиенты для соуса смешать (йогурт со сметаной в равных частях, остальное по вкусу) и подавать вместе с вафлями.

Источник

Подписаться
Уведомить о
guest

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии