MyLove24.ru

4 упражнения для спортивных и подтянутых рук, как у Майли Сайрус

0 15

4 упражнения для спортивных и подтянутых рук, как у Майли Сайрус

В этом году на вручении премии Грэмми многих поразило выступлении певицы и актрисы Майли Сайрус. Даже те, кто не является фанатом девушки и её творчества, не скупились на комплименты её форме, а, особенно, подтянутым спортивным рукам.

Действительно, Майли выглядела потрясающе. Платье было достаточно открытым и подчеркивало её подтянутое тело. В преддверии теплых деньков, многие девушки стремятся к такому же эффекту, так как одежда становится более открытой.

На самом деле, не так сложно создать спортивные формы, в том числе сделать руки более подтянутыми. Делая всего 4 упражнения для рук, даже в домашних условиях, вы сможете добиться успеха. Главное регулярность.

Содержание статьи:

#1

Возьмите гантели или другие утяжелители (если делаете упражнения дома, можно использовать бутылки с водой). Поднимайте вытянутые вперед руки перед собой на 90 градусов. 3 подхода по 15 повторений.

4 упражнения для спортивных и подтянутых рук, как у Майли Сайрус

4 упражнения для спортивных и подтянутых рук, как у Майли Сайрус

#2

Изначальное положение — держите руки с гантелями вдоль тела. Далее сгибаем в локтях руки, поворачивая запястьем к плечам. 3 подхода по 15 повторений.

4 упражнения для спортивных и подтянутых рук, как у Майли Сайрус

4 упражнения для спортивных и подтянутых рук, как у Майли Сайрус

#3

Поднимите одну руку с гантелей в верх над головой и сгибайте в локте, заводя гантели за голову. То же самое повторите второй рукой. 3 подхода по 10 повторений на каждую руку.

4 упражнения для спортивных и подтянутых рук, как у Майли Сайрус

4 упражнения для спортивных и подтянутых рук, как у Майли Сайрус

#4

Возьмите одну гантель в две руки и заведите ее за голову. Поднимайте руки вверх так, чтобы гантель оказалась над головой. Главное зафиксируйте локти в одном положении. 3 подхода по 15 повторений.

4 упражнения для спортивных и подтянутых рук, как у Майли Сайрус

4 упражнения для спортивных и подтянутых рук, как у Майли Сайрус

Источник

Подписаться
Уведомить о
guest

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии