MyLove24.ru

14 суперпродуктов, которые принесут вам больше пользы, чем отпуск на море

0 18

Некоторые продукты проникли в наше ежедневное меню благодаря той пользе, которую они приносят нашему здоровью. А точнее, эти 14 богатых питательными веществами суперпродуктов приносят больше пользы вашему здоровью, чем отдых, и, по мнению экспертов по питанию, было бы хорошо всегда включать их в свой рацион.

1. Киноа

14 суперпродуктов, которые принесут вам больше пользы, чем отпуск на море

В холодном или горячем виде, в салатах или традиционных блюдах, заменяющих рис, киноа — это суперпродукт, богатый белками, кислотами омега 6 и омега 3. Ее калории содержатся в форме сложных углеводов, и она обладает большой насыщающей способностью.

2. Ферментированные продукты

14 суперпродуктов, которые принесут вам больше пользы, чем отпуск на море

Кимчи, чайный гриб, кефир, соленые огурцы — положительно влияют на микробиоту и укрепляют иммунную систему, потому что, как уверяют нас диетологи, они являются пищей для полезных бактерий из-за содержания клетчатки.

3. Чай матча

14 суперпродуктов, которые принесут вам больше пользы, чем отпуск на море

Чай матча является любимым суперпродуктом у многих диетологов, поскольку, согласно всем исследованиям, он насыщает кожу кислородом. Предотвращает окислительный стресс, оказывает противовоспалительное действие, а содержащиеся в нем катехины являются лучшими средствами для борьбы со старением.

4. Какао

14 суперпродуктов, которые принесут вам больше пользы, чем отпуск на море

Это продукт с наибольшим количеством антиоксидантов и магния. От 60 до 80 процентов веса какао составляют флавоноиды, и исследования показывают, что они насыщают кислородом и борются с окислительным процессом.

5. Ягоды

14 суперпродуктов, которые принесут вам больше пользы, чем отпуск на море

Они содержат полифенолы и антиоксиданты с низкой гликемической нагрузкой. Среди них диетологи выделяют чернику, содержащую такие антиоксиданты, как антоцианы, отвечающие за ее фиолетовый цвет.

6. Каперсы

14 суперпродуктов, которые принесут вам больше пользы, чем отпуск на море

Каперсы содержат кверцетин, противовоспалительное соединение, которое уменьшает окислительный процесс и предотвращает хронические заболевания, связанные с воспалением. Они уменьшают количество стареющих клеток и облегчают простуду, грипп и аллергию.

7. Амарант

14 суперпродуктов, которые принесут вам больше пользы, чем отпуск на море

Амарант – это псевдозлак, как и киноа. Его семена гораздо богаче кальцием, железом, фосфором и каротиноидами, чем большинство овощей. Кроме того, они имеют высокое содержание белка и являются отличным источником лизина, аминокислоты и клетчатки.

8. Маленькие рыбки

14 суперпродуктов, которые принесут вам больше пользы, чем отпуск на море

Кефаль, анчоусы и сардины богаты жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья мозга и сердца. Это очень рекомендуемая пища для ослабленных людей, с умственным утомлением и в период менопаузы.

9. Листовая зелень

14 суперпродуктов, которые принесут вам больше пользы, чем отпуск на море

Поскольку все они обладают прекрасными свойствами, выбрать один из них сложно. Речь идет о шпинате, рукколе, мангольде и других… Богаты витаминами, клетчаткой и обладают профилактическим действием против некоторых заболеваний.

10. Семена тыквы

14 суперпродуктов, которые принесут вам больше пользы, чем отпуск на море

Они являются отличным источником полезных жиров, в том числе ненасыщенных жирных кислот и очень богаты цинком. Кроме того, они улучшают пищеварение.

11. Авокадо

14 суперпродуктов, которые принесут вам больше пользы, чем отпуск на море

Источник полезных жиров и богатый мононенасыщенными жирными кислотами, он отличается своей пользой для здоровья сердечно-сосудистой системы и богат витамином Е, необходимым для сияющей кожи. Кроме того, он помогает улучшить состояние кожи благодаря содержанию витамина С и предотвращает преждевременное старение благодаря содержанию витаминов А, К и Е.

12. Оливковое масло

14 суперпродуктов, которые принесут вам больше пользы, чем отпуск на море

Оно содержит большое количество антиоксидантов, предотвращает нейродегенеративные заболевания и является противовоспалительным продуктом, который так любят эксперты по питанию.

13. Водоросли хлорелла

14 суперпродуктов, которые принесут вам больше пользы, чем отпуск на море

Благодаря высокому содержанию хлорофилла они защищают организм от инфекций, избавляет от запоров, регулирует кровяное давление и очищает печень и кровь. Хлорелла содержит антиоксиданты, такие как лютеин, аскорбиновая кислота и зетатокоферол. Кроме того, он содержит необходимые питательные вещества, такие как витамин К, витамин B12, железо, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, полисахариды и белки.

14. Брокколи

14 суперпродуктов, которые принесут вам больше пользы, чем отпуск на море

Это один из любимых овощей у диетологов, поскольку он самый полноценный. Среди его питательных веществ есть витамин А, который предотвращает старение, а так же брокколи содержит в ретинол.

Источник

Подписаться
Уведомить о
guest

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии