MyLove24.ru

3 рецепта быстрых и полезных завтраков, за которые ваша фигура сказала бы вам «Спасибо»

0 6

3 рецепта быстрых и полезных завтраков, за которые ваша фигура сказала бы вам «Спасибо»

Именно этот прием пищи, согласно поговорке, нужно оставить себе. Угадали, о чем речь? Конечно же, о завтраке. Завтрак заряжает нас энергией на пол дня и очень важен в рационе каждого человека. Поэтому необходимо, чтобы он был полезным и сбалансированным.

Тем более, это важно в преддверии потепления, когда все мы хотим выглядеть на 100% и блистать своей шикарной фигурой. Именно полезные завтраки нам в этом помогут. Для ленивых и попросту спешащих, есть рецепты, которые порадуют своей легкостью и вкусом.

1. Яичница в духовке

3 рецепта быстрых и полезных завтраков, за которые ваша фигура сказала бы вам «Спасибо»

Ингредиенты:

  • Круглый лаваш или тортилья – 1 шт.
  • Яйца – 4 шт.
  • Ветчина индейки — 30 г
  • Сладкий перец — 50 г
  • Сыр моцарелла — 50 г
  • Средний помидор — 1 шт. (или несколько томатов черри)
  • Зелень
  • Соль и специи по вкусу

Способ приготовления:

  1. Выложить лаваш в круглую форму
  2. В лаваш разбить яйца
  3. В яичницу добавить мелко нарубленную ветчину, нарезанные кубиками сыр и сладкий перец
  4. Поставить в духовку на 20 минут при 180 градусах

2. Шоколадные оладьи

3 рецепта быстрых и полезных завтраков, за которые ваша фигура сказала бы вам «Спасибо»

Ингредиенты:

  • Яйцо – 1 шт.
  • Мягкий творог — 125 гр.
  • Рисовая мука — 30 гр.
  • Какао – 2 ст. л.
  • Разрыхлитель — 0,5 ч.л.
  • Ванилин по вкусу
  • Подсластитель по вкусу

Способ приготовления:

  1. Все ингредиенты смешать до однородной массы
  2. Выложить на разогретую сковороду оладьи и обжарить с двух сторон под крышкой

3. Сырная лепешка

3 рецепта быстрых и полезных завтраков, за которые ваша фигура сказала бы вам «Спасибо»

Ингредиенты:

  • Яйца – 2 шт.
  • Мука – 35 г
  • Сыр – 20 г
  • Ветчина куриная – 20 г
  • Соль, зелень, перец по вкусу

Способ приготовления:

  1. Смешать яйца с мукой
  2. Добавить зелень, соль, перец
  3. Вылить ½ теста на разогретую сковороду
  4. Выложить на тесто сыр и ветчину
  5. Сверху вылить остальное тесто
  6. Жарить с 2 сторон на среднем огне

Источник

Подписаться
Уведомить о
guest

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии