Волшебное утро: начинайте день правильно и наблюдайте, как жизнь меняется к лучшему

Автор mylove24 Опубликовано Май 17, 2024

Помещая заботу о себе на первое место в своем списке дел, вы говорите себе, что ваши потребности имеют значение.

Марина Карасева — 15.05.2024 182

Если вы стремитесь лучше заботиться о себе, о своем разуме, теле и духе, то утро — это то, с чего все начинается. Это задает тон всему вашему дню.

Содержание статьи:

1 Как начать?
2 Разум
3 Тело
4 Дух

Как начать?

1. Сначала поставьте перед собой цель создать установку «Волшебное утро».

В телеграм-канале «Клубер» лучшие статьи об отношениях, психологии, эзотерике и саморазвитии, которые помогают обогатить внутренний мир и улучшить качество жизни.

2. Если вам трудно просыпаться, примите обязательство ложиться спать немного раньше (пятнадцать-двадцать минут могут иметь значение).

3. Определите, что именно вы хотите сделать для своего разума, тела и души (ниже приведены некоторые идеи).

4. Подготовьтесь к успеху заранее: раскройте коврик для йоги или подготовьте дневник и несколько ручек на следующее утро.

5. Начните с пяти минут.

6. Обратите внимание на свое состояние в течение дня после выполнения практики.

Несколько идей для начала:

Разум

Запишите свои мечты. Просто пишите, не редактируя, даже если это кажется странным, и даже если вы пишете бессмысленные слова. Просто пишите.

Напишите десять-пятнадцать утверждений, например: «Я спокоен», «я любим», «я счастлив», «я легок».

Записывайте любые мысли и идеи, которые возникают у вас в голове, пока не почувствуете облегчение.

Тело

Включите любимую песню и танцуйте.

Сделайте три-пять приветствий Солнцу.

Растягивайтесь и двигайтесь так, как вам удобно.

Сделайте несколько отжиманий и прыжков, пока не почувствуете тепло в теле.

Дух

Посидите спокойно три-пять минут, просто наблюдая за своим дыханием.

Медитируйте любым способом, который вам нравится (ресурсов бесчисленное множество).

Начните хотя бы с одной минуты тишины и посмотрите, каково это.

Создайте собственную утреннюю практику и наблюдайте, как меняется ваша жизнь. Пока вы по утрам каким-то значимым образом проявляете себя, вы говорите «да» своему благополучию и радости.

Марина Карасева Редактор Наш редактор Марина мечтает, чтобы все дети были счастливыми. А еще о большой библиотеке, например, как у писателя Умберто Эко. Она считает, что личное собрание книг — это колоссальный набор ресурсов, позволяющий сделать даже невозможное возможным. По образованию Марина психолог, много лет работала редактором в разных изданиях. Смотреть полное био Психология Отношения Эзотерика Личностный рост

Источник